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Comment se détendre ? Technique de sophrologie

Vers la sophrologie en toute simplicité

  • Prenez plusieurs respirations profondes en expirant par la bouche comme pour chasser le stress
  • Prenez conscience de la situation qui génère le stress et mettez une autre image plus positive à la place
  • Etirez tout votre corps (ou contractez-le et relâchez-le) plusieurs fois en prenant quelques secondes entre chaque exercice pour bien sentir les effets de l’exercice. Qu’en pensez -vous ?